آووکادو یکی از مغذیترین مواد غذایی به شمار میرود که سرشار از چربیهای تکغیراشباع مفید برای قلب و دارای فیبر، پتاسیم و انواع ویتامینها و مواد معدنی است که میتوانند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کنند.
مغز نیز مانند عضلات بدن با تمرین تقویت میشود و برای حفظ سلامت و کارایی، به ترکیبی از چالش، استراحت، خواب و فعالیت بدنی نیاز دارد.
نان از جمله خوراکیهایی است که همواره در مرکز بحثهای تغذیهای قرار دارد و در این میان، نان سفید بیش از سایر انواع نان منتقد دارد. در سالهای اخیر محصولات بدون گلوتن جایگزینهای سالمتری شناخته شدهاند
تازهترین دادههای مرکز آمار ایران نشان میدهد میانگین مصرف ماهانه گوشت قرمز خانوارها از ۲.۸ کیلوگرم در سال ۱۳۹۰ به ۱.۲۵ کیلوگرم در سال ۱۴۰۳ سقوط کرده است.
کارشناسان خواب و تغذیه میگویند منیزیم میتواند با آرامسازی سیستم عصبی، به بهبود خواب کمک کند، اما شواهد نشان میدهد در میان انواع مختلف این مکمل، منیزیم گلیسینات نسبت به سیترات، برای کمک به خواب بهتر، گزینه مناسبتری است.
