منیزیم

منیزیم در بیش از ۳۰۰ فرایند حیاتی بدن نقش دارد، از تولید انرژی و عملکرد عضلات و اعصاب گرفته تا تنظیم قند و فشار خون و حفظ سلامت استخوان‌ها. بهترین راه تامین این ماده معدنی، مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند سبزی‌های برگ‌سبز، مغزها، حبوبات و غلات کامل است

منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که همه ما برای تنظیم اعصاب، استخوان‌ها، سیستم ایمنی و سطح قند خون به آن نیاز داریم.

کارشناسان خواب و تغذیه می‌گویند منیزیم می‌تواند با آرامسازی سیستم عصبی، به بهبود خواب کمک کند، اما شواهد نشان می‌دهد در میان انواع مختلف این مکمل، منیزیم گلیسینات نسبت به سیترات، برای کمک به خواب بهتر، گزینه مناسب‌تری است.