فشار خون

پژوهشی تازه در بریتانیا که با مشارکت حدود یک میلیون و ۴۰۰ هزار نفر در انگلستان انجام شده، نشان می‌دهد که بیش از یک‌سوم بزرگسالان به فشار خون بالا مبتلا هستند.

باوجود اینکه اطلاعات زیادی درباره مضرات مصرف زیاد نمک وجود دارد، کمبود سدیم در بدن نیز پیامدهایی برای سلامتی دارد. وضعیتی که به گفته متخصصان تغذیه می‌تواند با علائمی مانند سردرد و خستگی همراه باشد.

پژوهش تازه‌ای در دانشگاه تورنتو هم به مجموعه رو‌به‌رشد شواهدی که نشان می‌دهد لبنیات پرچرب ممکن است آن آثار منفی بر سلامتی را که پیش‌تر تصور می‌شد، نداشته باشند، افزوده است.

بدن مردان با افزایش سن، دستخوش تغییراتی قابل‌توجه می‌شود، اما بسیاری از علائم اغلب تنها به حساب بالا رفتن سن گذاشته و نادیده گرفته می‌شوند، در حالی که ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند خطر بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد و به حفظ سلامت و کیفیت زندگی در سال‌های آینده کمک کند.

شواهد علمی نشان می‌دهد چای سبز به لطف آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات مفیدش برای قلب بیش از سایر انواع چای می‌تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند و با بهبود عملکرد رگ‌های خونی، التهاب مرتبط با فشار خون بالا را نیز کاهش می‌دهد.

متخصصان مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، پروتئین گیاهی و چربی‌های سالم از جمله لوبیا، عدس، نخود، لپه، سویا، آووکادو، نان سبوس‌دار، انواع توت، ماست، بروکلی، تخم‌مرغ، سیب، فلفل تند، مغزها و دانه‌ها، شیر، روغن زیتون، مرغ، ماهی و سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج را برای کمک به کنترل قند خون و بهبود مقاومت به انسولین توصیه می‌کنند.

پژوهشی تازه در استرالیا نشان می‌دهد مصرف «هیدروکلروتیازید»، داروی رایج کنترل فشار خون، ممکن است با افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان‌های پوست در سالمندان مرتبط باشد

از مرکبات تا چغندر قرمز، برخی انواع آب‌میوه و آب‌سبزی می‌توانند فوایدی برای سلامت عمومی داشته باشند، اما باید به‌اعتدال مصرف شوند.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد که راهکاری ساده و کم‌هزینه برای کاهش فشار خون وجود دارد که با تنظیم زمان خواب امکان‌پذیر است؛ آن‌قدر ساده که حتی شاید بتوان گفت کنترل فشار خون در واقع با تنظیم ساعت خواب شبانه شروع می‌شود.

متخصصان دریافته‌اند افزودن زنجبیل به رژیم غذایی ممکن است در کنترل فشار خون و حفظ سلامتی قلب اثرگذار باشد، زیرا حاوی ترکیبات فعالی است که می‌توانند به شل‌ شدن رگ‌ها، کاهش التهاب و محافظت از سیستم قلبی‌عروقی در برابر استرس اکسیداتیو کمک کنند