منیزیم در بیش از ۳۰۰ فرایند حیاتی بدن نقش دارد، از تولید انرژی و عملکرد عضلات و اعصاب گرفته تا تنظیم قند و فشار خون و حفظ سلامت استخوانها. بهترین راه تامین این ماده معدنی، مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند سبزیهای برگسبز، مغزها، حبوبات و غلات کامل است
اگر پس از صرف غذا همچنان احساس گرسنگی میکنید، تنها نیستید. پژوهشها نشان میدهد برخی افراد چندین بار در روز بین وعدههای غذایی میانوعده میخورند. به نوشته یاهو، اشتها فقط به خالی بودن معده مربوط نیست و عوامل متعددی از جمله هورمونها، میکروبیوم روده، خواب، استرس و محیط اطراف بر آن اثر میگذارند.
مغز نیز مانند عضلات بدن با تمرین تقویت میشود و برای حفظ سلامت و کارایی، به ترکیبی از چالش، استراحت، خواب و فعالیت بدنی نیاز دارد.
برخی از مردم فرانسه این باورند که خوردن پنیر پیش از خواب میتواند باعث دیدن خوابهای عجیب شود اما یافتههای علمی تصویر دیگری ارائه میدهد. محتوای رویاها بیش از آنکه به خوردن خوراکیهایی مانند پنیر قبل از خواب مربوط باشد تحت تاثیر ترکیبی از ویژگیهای شخصیتی و تجربههای زندگی شکل میگیرد.
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که همه ما برای تنظیم اعصاب، استخوانها، سیستم ایمنی و سطح قند خون به آن نیاز داریم.
پژوهشها نشان دادهاند که کمبود خواب نهتنها میتواند به بیماریهای جسمی و روانی منجر شود، بلکه ممکن است طول عمر را نیز کاهش دهد.
کارشناسان خواب و تغذیه میگویند منیزیم میتواند با آرامسازی سیستم عصبی، به بهبود خواب کمک کند، اما شواهد نشان میدهد در میان انواع مختلف این مکمل، منیزیم گلیسینات نسبت به سیترات، برای کمک به خواب بهتر، گزینه مناسبتری است.
پژوهشی تازه نشان میدهد که راهکاری ساده و کمهزینه برای کاهش فشار خون وجود دارد که با تنظیم زمان خواب امکانپذیر است؛ آنقدر ساده که حتی شاید بتوان گفت کنترل فشار خون در واقع با تنظیم ساعت خواب شبانه شروع میشود.
