خواب

منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که همه ما برای تنظیم اعصاب، استخوان‌ها، سیستم ایمنی و سطح قند خون به آن نیاز داریم.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کمبود خواب نه‌تنها می‌تواند به بیماری‌های جسمی و روانی منجر شود، بلکه ممکن است طول عمر را نیز کاهش دهد.

کارشناسان خواب و تغذیه می‌گویند منیزیم می‌تواند با آرامسازی سیستم عصبی، به بهبود خواب کمک کند، اما شواهد نشان می‌دهد در میان انواع مختلف این مکمل، منیزیم گلیسینات نسبت به سیترات، برای کمک به خواب بهتر، گزینه مناسب‌تری است.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد که راهکاری ساده و کم‌هزینه برای کاهش فشار خون وجود دارد که با تنظیم زمان خواب امکان‌پذیر است؛ آن‌قدر ساده که حتی شاید بتوان گفت کنترل فشار خون در واقع با تنظیم ساعت خواب شبانه شروع می‌شود.